“A4腰”来袭？这样才是健康的好腰！

　　听说，继反手摸肚脐、锁骨放硬币之后，“A4腰”也成为衡量女神身材的标准。

　　有人就呵呵了：A4纸测腰围，不也可以这样吗？

咳咳，专家说，真正健康的好腰不是这样衡量的。

国际上衡量健康的身材标准的是：BMI。

市民

我知道BMW，但BMI是个什么鬼？

BMI中文叫体质指数，是用来测量你的肥胖程度滴~

专家

市民

我体重80公斤. 身高1米6，80÷（1.6×1.6）=31.25，那是怎样？

掐指一算，阁下是枚胖子~

请输入

市民

我也想减肥啊，可每次都只是吓吓身上的肥肉而已~~~求解救 T_T

想要健康减肥，就要管住嘴+迈开腿。

专家

管住嘴，要这样做

●适当避免油腻食物，蛋白质可选用鸡肉、鱼肉、虾肉等低脂肪食物。

●主食可考虑多选择糙米、燕麦等富含膳食纤维的全谷类。

●晚餐要以清淡为主，最好不要大鱼大肉啦。

当然，如果你不胖不瘦，按“膳食宝塔”吃也可以美美哒~~

迈开腿，要这样做

●运动可选择快走、慢跑、游泳等有氧运动。

●养成锻炼的习惯，每次运动时间提倡最少持续30分钟。

●创造尽量多的活动机会， 经常做家务劳动也能达到瘦身目的哟。

当然，如果你也不肥不瘦，每天走10000步也可以健健康康滴~

市民

我算数比较弱嘢~而且，一定就要那么单调地走一万步吗？

也不一定！
按下图，在规定的时间内完成活动项目，就相当于以中等速度走完1000步的活动量。

专家

市民

参考图片，如果跳广场舞5分钟，就相当于我运动了1000步？那么我跳50分钟就达到10000步啦？

真是棒棒哒，就是这么理解，那你就达到“日行一万步”了！

专家

传说：3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷。

学会上面这几招，给你真正健康的好腰，

让肥胖的传说只是别人的传说！

撰文：罗斯丁、林彡

美编：木木、林彡